오래사는 세상.
건강에 대한 관심이 많은 세상입니다.
건강을 위해 뭘 먹을까 생각하는 사람이 먼저 찾는 것은 오메가 입니다.
수많은 건강식품중에 오메가를 넣은 부분도 참 많죠.
약은 부작용을 고려해야 하기 때문에 먹거리 속에서 많이 찾게 되는데요.
식품중에서 오메가를 함유한 사차인치 이야기를 해보려 합니다.
건강 관련 프로그램에서 많이 나와서 익히 아는분들이 많죠.
잘 모르시는 분은 그냥 견과류 부터 먼저 머리속에 그려보면 될듯 합니다.
하루 7알.
하루 필요한 섭취권장량만 그냥 땅콩 먹듯이 먹으면 됩니다.
사차인치는 별명을 하나 가지고 있습니다.
오메가3의 제왕.
슈퍼푸드창업 오메가3 효능 사차인치 건강챙기기
오메가를 이야기 할때 빼놓는 것이 있습니다.
모메가는 3와 6을 함께 먹을 때 정말 좋다는 것.
사차인치는 잉카땅콩, 잉카너트, 오메가너트 라고도 불리우는데요.
별모양의 열매속에 보통 4개의 씨앗이 들어있습니다.
국내에서는 한번 살짝 볶아낸 볶은 사차인치로 판매가 되는 것이 다반사입니다.
그냥 먹을수 있게 판매가 되는 것이죠.
100g당 오메가3의 함량이 연어의 최소 10배
오메가3, 오메가6의 섭취가 중요한 이유가 있습니다.
몸속에서 자체적으로 만들어 지지 않기 때문이죠.
음식을 통해서만 만들어 지기 때문에 오메가3 성분이 있는 식품을 먹어줘야 합니다.
한국 영양학회에서는 오메가3와 오메가6의 비율을 1:4 정도를 권장하고 있습니다.
따라서 사차인치 안에 들어있는 오메가3와 오메가6이 함께 있어서 좋은 것입니다.
오메가3 효능은 잘 알려져 있지만 한번 더 짚어보겠습니다.
일단 주요성분은 EPA와 DHA 입니다.
그중에서 DHA는 뇌신경조직, 망막조직의 구성성분으로 사용되어 두뇌발달, 노인성치매 예방에 도움이 됩니다.
눈건강과 눈의 피로에도 좋다고 합니다.
요즘 미세먼지로 전국이 공포죠.
미세먼지는 폐암을 유발한다고 하니 폐암예방에 좋은음식 차가버섯도 한번 챙겨보세요.
치매에는 견과류 부분도 잘 챙겨야 한다고 하죠.
건강 챙기는 부분은 한치의 소홀함도 있으면 안됩니다.
사차인치에는 또하나의 숨겨진 것이 있습니다.
바로 오메가9 입니다.
오메가 3,6,9가 골고루 들어있어서 오메가의 제왕이라고 불리우는 것입니다.
오메가3의 효능 대표적인 5가지.
관상동맥 심장질환, 고혈압, 고지혈혈증, 류마티스 관절염, 2차 심혈관계 질환 예방
사차인치에는 오메가3, 오메가6, 오메가 9가 들어 있습니다.
먹는 식품이기에 부작용이 거의 없습니다.
심혈관계 질환예방에 좋은 오메가3 오늘 챙겨볼까요 - 먹는 볶음 사차인치
다만 너무 많이 먹으면 탈이 납니다.
보편적으로 사차인치 하루 권장량은 5~15알 정도입니다.
그런데 여기서 중요한 한가지가 있습니다. 다른 견과류와 함께 먹을때는 양을 현저히 줄여야 합니다.
가령 슈퍼푸드 제품중에 브라질너트와 함께 먹는다면 정말 양을 줄여야 겠죠.
땅콩이나 아몬드 등을 먹을때도 하루 권장량을 줄여야 합니다.
